 摘要 ：关于日子在压力大 、到正抑郁症患者和其他的确的情绪心理疾病患者来说，操控心情特别重要 。控制有科学家的到正研讨标明 ，心情操控能力较强的确的情绪人在日子中更简单得到成功 。  关于日子在压力大的控制咱们来说
，心情办理真的到正很重要 。不能够将作业时的确的情绪心情带给家人 ，也不能够将日子中的控制心情带到作业中 。 关于抑郁症患者和其他的到正心理疾病患者来说 ，操控心情特别重要 。确的情绪抑郁症患者会经常会面对心情溃散 ，控制或者是到正过于激动导致的胸闷严重等一系列问题
。 所以 ，确的情绪不论关于谁来说 ，控制学会操控心情都是必要的 。期望今日介绍的几个办法能够协助到有心情操控方面问题的咱们 。 。 第一步 ：感触心情
。 首要关于心情 ，咱们不能用一种我必定要与他们对立的主意来看待心情本身 。咱们需求先学会去感触他们 。 特别是当咱们阅历一些比较激动的心情时 ，又或者是咱们感到非常不安的心情时 ，咱们更应该会集咱们的精力去感触他们 。 感触心情能够让咱们了解到，咱们现在的状况 。一般当咱们的心情有一个很明显或者是剧烈的动摇时 ，阐明咱们本身的身体状况或许存在必定的问题 。感触心情是一个很好的让咱们去领会这些身体上或者是心理上的问题的时机 ，也能够协助咱们去处理本身或许存在的问题。
。 第二步：辨认心情 。 当咱们感触到了咱们的心情之后，咱们能够对这些心情进行一个剖析 。去看这些心情是来自于咱们自己仍是来自于外界的事物 。 当咱们的心情是来自于外界时 ，咱们能够做出一个判别，这是来自于外界的心情
，咱们不需求过火的去介意他 。 我记住当我请求研讨生时
，我在交际平台上看到了许多人晒自己被心仪的公司和大学选取的offer的截图 。这让我仰慕不已 ，开端纠结自己什么时分能够拿到自己心仪的大学的offer 。这样的主意每逢我看到相似的发文时都会发生，直到有一天我爆发了，我看到相似的发文发生了胸闷 ，无法呼吸的症状 。 那一刻 ，外界侵入我身体里的心情操控了我 。 之后的我
，每逢看到这些发文时会尽量弱化自己为什么还没有拿到offer的主意 ，开端鼓舞自己 ，再等等就会有的
，仅仅时刻还未到。那之后我看到相似的发文也不会有焦虑的感觉了
。 关于咱们本身的心情 ，能够做一个判别 ，关于外界对咱们影响的心情 ，能够进行疏忽 。 第三步：灌入让自己愉快的心情
。 咱们方才说到咱们有许多的时分是会受到外界的心情的影响的，相同的
，咱们也能够使用外界的心情来协助咱们
。 咱们能够触摸一些能让自己高兴的外界事物 ，来协助咱们到达操控心情的意图
。 比方说咱们能够看一些搞笑的综艺节目
，或者是去大自然里感触它的夸姣和安静 。这些都是能够经过外界的活跃的心情介入协助咱们调理欠好的心情的 。 当然 ，在咱们调理心情的时分要注意一点
，那就是咱们必定要具有意图性的进行愉快心情的植入 。咱们需求告知自己现在做的工作的意图 ，不然会有相反的作用 。 比方 ，当我想要经过看搞笑的综艺节目来到达愉快的心情
，我需求告知自己
，现在是在进行一个心情的办理和自我操控
。假如我不这样做的话 ，就会有或许在外来的时刻里 ，由于某一天里 ，咱们或许或许会觉得花在节目时刻的是不是被浪费了 。 期望今日给咱们介绍的这个操控心情的办法能够协助到咱们脱节一些欠好的心情 。
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