摘要 ：【自愈心得】当你的自愈症朋A正郁闷症朋友不回音讯 ，TA正在阅历什么 ？心得讯在郁闷发生很伤心的时分 ，你们有什么让自己舒畅一点的抑郁友不阅历方法吗 ？
全文2307个字 ，估计阅览时长需6分钟。回音
文 | 安以 。自愈症朋A正
最近，心得讯我在后台收到了一位失望的抑郁友不阅历女孩子的私信 。
可是回音 ，她并不是自愈症朋A正一位蓝星人 。她仅仅被患有郁闷症的心得讯男朋友提出了分手 。
“抱愧 ，抑郁友不阅历我真的回音做不到每天回复你 。爱情对我来说压力真的自愈症朋A正很大 ，所以咱们分手吧。心得讯”她很伤心 ，抑郁友不阅历拼命修正 ，但男朋友拉黑了她 ，只在邮件回复只言片语。“真的很对不住……可是等我状况好了再说爱情的事 ，好吗 ？” 。
这位女孩子向我求助的时分，口气中的伤心让我十分疼爱。原本十分平顺的一段爱情 ，却由于“郁闷症”而完毕了 。但其实 ，在我眼里 ，这段爱情并没有完毕。
想到自己郁闷发生的时分连手机都不乐意开一下的状况 ，能够回复前女友“等我状况好了咱们再聊聊” ，这现已是十分爱她了 。
01 。
当你的郁闷症朋友不回音讯的时分 ，TA在阅历什么 ？
以下的内容选自我7月15日的漫笔 ：
国际好吵啊 。听到声响就会觉得脑筋很乱 ，很厌恶。
大脑中分明一片空白 ，但又四分五裂 ，塞不下任何东西 ，看到朋友圈里他人的音讯只会觉得想吐。手机电脑的亮度闪得眼睛疼 ，大脑无法处理任何信息 ，只能感觉到信息织成的网把我压得躺在床上动弹不得 。想要尽力喘气 ，但只能感觉到脑浆从字符和蝉鸣中慢慢渗出来。
几点了 ？
看了一下时刻才反响过来 。本来今日是截稿日 。
窗外下着大雨 ，沉着告知我应该起床赶稿，但我连拿起手机的力气都没有了。离上一次进食快要曩昔40小时 。前一天晚上点的小蛋糕 ，我只吃了几口就放在床头 ，海盐奶油在口中面无表情地流动，一点点尝不出什么滋味。耳朵里灌满雨声 ，还有小区里不知道哪家人弹的琐细钢琴音符 。
书瘫在地上 ，含糊并且扎眼 。
小区里楼房的灯火流进我眼里 ，我闻到了胆汁的恶臭。
用最终的力气发微信告知运营搭档我今日交不了稿了，然后堕入昏睡 。
所以 ，在这样的状况下 ，一位蓝星人要怎样回信息啊 ！
我很仰慕在郁闷发生的时分还能拿得起手机来发音讯的病友 。我见过的病友里 ，稍好些的都仅仅拿起手机来看看视频听听音乐，在这种时分 ，TA们还都是面无表情目光空泛的 。能哭出来的 ，就现已算是人生赢家了 。
这种时分当然也会很想要自杀 。可是 ，由于没有力气爬起来履行 ，所以只能在脑内解剖自己 。
在感到喘不过气来 、只要自残能解决问题的时分 ，我仅剩的力气也就够我用剪刀在臂膀上划破真皮层 。当然啦，作为一个“资深郁闷症患者” ，我家里的菜刀之类的、能让我逝世的东西，都放在我碰不到的当地 。在这种大脑简直宕机的状况里（我和我一位联络很好的病友 ，戏称它为“鬼压床”） ，只要吃药和歇息是有用的。
回信息 ？看手机都是种摧残好吗 ？
所以 ，假如想要郁闷症患者回复你的音讯 ，请比及ta状况稍好的时分吧 。我状况最差最差的时分 ，会直接把手机摔坏来达到与国际完全阻隔的意图 。最近半年里 ，状况较差的时分也把微信和QQ卸了 。外面的国际真的让我窒息呀 。
那些乐意回复你音讯的郁闷症患者，必定觉得你十分重要 。
至于在郁闷发生的时分 ，还能发条信息告知你“抱愧啊今日很不舒畅不能理你了”的蓝星人 ，
必定把你作为ta的心上人。
。 02 。
伤心到不想回复音讯的时分 ，做什么会感觉好一点呢 ？
。 1 、卸载交际软件 ，关手机，睡觉 。睡不了就发愣 。
郁闷发生的时分真的十分厌烦外界信息 ，觉得国际很吵并且令人作呕 。
所以 ，咱们最好尽量放空自己的大脑 。这个时分假如有自杀或许自伤意念，或许十分厌恶的主意出现在脑子里 ，我都会像个局外人相同调查它们（比方调查脑海里的自己剖开自己的肚子 ，拽着肠子跳舞之类的） ，并且承受它们。
假如状况答应我记载下来就会记载 ，回头看看又是一首诗呀~ 。
2 、吃自己喜爱吃的 ，吃不下就不吃 ，让肠胃也歇息一下 。
假如郁闷发生不太严峻 ，我或许会点杯奶茶。甜味对我来说能让我感到舒畅一些 。有的时分还有作业没完结，我也会给自己点热量很高或许很甜的食物 ，确保我能把精力保持到做完作业再去歇息 。
可是假如郁闷发生十分严峻 ，起不了床也不想吃饭 ，那就不吃 。我归于郁闷发生会胃肠不适的类型，与其吃了吐 ，还不如让自己的肠胃和脑袋一同歇息和清空 。
3 、提早请假 ，不要出门 。不论是不是睡觉，找个你舒畅的当地躺着 。
做到这条需求一个很重要的要害点：“接收自己的异乎寻常”。许多郁闷症患者朋友为了让自己看起来“正常”，也为了不被周围的人看低 ，会在郁闷发生的时分逼迫自己去学习作业 ，导致后边更严峻的溃散 。
在我郁闷康复的进程中，这一点是最重要的。你有必要接收自己 ，才干给自己满足的空间歇息、调整状况；你有必要接收自己 ，才干找到能接收你的真实病况的作业，让周围的人也能够接收你 。此处应该好好感谢我的老板和运营搭档 。
别的便是为自己建立一个用于康复状况的舒适空间 。我比较喜爱躺在阳台上听雨声 ，或许在自己的房间里裹紧被子 。依照你的状况规划这个空间吧~ 。
4 、最重要的 ，活跃承受医治 。
该吃药就吃 ，该看心思咨询师就看 ，千万不要私行停药或许减药 ！
真实伤心的时分，假如你挑选了自残 ，请不要运用过于尖利的东西 ，也要常备处理创伤的药物 。
。 5 、后续处理。
略微缓过来一点之后 ，我会向自己在这次发生中（假如有）伤害到的人抱歉 ，尤其是身边最接近的人 。抱抱他们，告知他们辛苦了 ，不必太忧虑我啦。假如有自残形成的创伤 ，需求及时收拾。
然后我会把没完结的作业持续做完 ，给自己做一碗粥或许面，点个外卖也能够 。假如在郁闷发生进程中有记载，能够收拾下来 ，是十分宝贵的创意，它们也同样是在心思医治中会对自己有协助的材料 。
当然啦，我仍是期望 ，各位蓝星人能通过活跃的医治 ，让郁闷发生的苦楚时刻少一点 ，再少一点 ！
最终 ，想问问看到这篇文章的蓝星人们：
你们也不喜爱回复他人的音讯吗 ？为什么呢？
在郁闷发生很伤心的时分 ，你们有什么让自己舒畅一点的方法吗 ？
等待你们的共享哦~。
。end 。
-作者- 。
。安以 。 ，青少年心思健康硕士在读 ，自在撰稿人 ，蓝星人自愿主创团核心成员。曾患郁闷症9年 ，现已康复。
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