 摘要 ：其实有用的表达表达自己的愤恨的人
，才是愤恨真实自傲自负的人
，咱们要知道用适宜的表达语言表达愤恨，不是愤恨正面有你没我的对立 ，而是表达一种不含歹意的坚决。这反而更能 赢得他人的愤恨尊重 。  许多女孩子应该有这样的表达阅历，小时分上课，愤恨后边会有小男生总是表达时不时的拍拍你
、玩弄你，愤恨尽管并不是表达有歹意 ，可是愤恨女孩子有的是不喜欢那样的
。然后妈妈就会说
，表达你也拍他 ，愤恨不要让他欺压你之类的表达话 。 形象很深入，我有个从小性情比较“蛮横”的表弟，有一次他忽然踢了我 ，我就很气愤的告妈妈了，然后妈妈抱着我让我也踢他一下，我却仍是什么都没有做 。 或许是由于惧怕 ，想要防止抵触 ，又或许其他什么原因 ，让咱们在遇到一些气愤的工作时挑选了“逃避”（或许是伪装无视 、自我安慰等）
，咱们总能为自己找到一个原因来解说自己的行为
，可是这样咱们的心情就真的能被处理吗？我想不会。 01 愤恨心情。 你有没有这样的体会 ，当你十分愤恨的时分
，你想要说些什么来辩驳对方时
，反而不太能说出话来，取而代之的是一些身体上的反响 ，比方手抖
、流泪、脸红等等 。 心理学博士Rebecca Propst发现 ，人们之所以惧怕发火，至少有以下8个原因 ：①以为自己想说的话“违反大多数人的观念”；②惧怕被报复；③觉得自己会输 ，或许自己会在抵触中“僵住”（freeze）；④不想损伤其他人；⑤惧怕他人会怎样反响，由于ta们早年不认可你的观念；⑥觉得不能在不失掉勇气的情况下做这件事；⑦发火后会愧疚；⑧只是是由于不知道怎么表达
。 心理学家以为
，这些“无法气愤”的行为 ，或许是由于你不允许自己表达消极心情 。你在内心深处以为
，愤恨是“欠好”的 ，它会让人产生“别离 、不同和孤单”的感觉 。 可是，愤恨是一个人肯定会有的心情 ，咱们没必要去逃避或许否定这种心情呈现 。当咱们觉得自己感到愤恨的时分 ，必定是由于有一些工作让你感到不舒服 ，所以身体上给了你提示
，让愤恨的心情呈现 ，假如一味的逃避 、否定
，不仅对个人晦气、对身体也是有害处的 。 当你会证正面
、活跃的面临愤恨的时分 ，这也是你自我治好的开端 。 。 02怎么面临愤恨心情（自傲愤恨） 。 抵触处理教育协会（Conflict Resolution Education Connection）以为 ，愤恨有三种表现方法
：被迫愤恨 、攻击性愤恨、自傲愤恨
。这儿首要介绍第三种:自傲愤恨 。 自傲愤恨是指 ：以一种不具有要挟性的方法直接的表达给当事人
，“建设性交流”手法
。 经过选用这种手法，不单你表明晰自己的心情
，而且感到增强自傲 、自负之外，关于对方来说 ，他也感觉自己是有价值的
，遭到尊重了
，这可谓是把输赢转化成了双赢。由于你既维护了自己 ，又给他人以尊重 ，你尊重的是对方的人可是你能够不认同他的行为 ，而且两边予以评论 。（比起在背面嚼舌根等来宣泄心情 ，开门见山的说会更可取）。 详细的表达技巧
，能够这样概括 ：①多以“我”最初来叙说②议论自己的感触③清晰到详细的某个问题上④说出你想要的是什么 。 最终
，其实有用的表达自己的愤恨的人 ，才是真实自傲自负的人 ，咱们要知道用适宜的语言表达愤恨 ，不是正面有你没我的对立，而是一种不含歹意的坚决 。这反而更能 赢得他人的尊重。 【小好方法 ：在一段爱情联络中
，总会不可防止的产生对立，假如这时女孩子气愤了 ，该怎样做
，教女生一个诀窍 ，每次气愤的时分在心里念“忍一步乳腺增生 ，退一步卵巢囊肿”“他人气愤我不气
，气出病来无人替
。我若气死谁满意 ，何况伤神又吃力 。”】 。 作者 ：我爱吃马铃薯 。
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